如何提高男性精子质量

　　在人们的意识当中，总是会觉得精液精子质量只是会对男性生育问题产生影响，其实如果发生精液精子质量问题的话，还很有可能会对身体健康、性生活质量等方面产生影响，在规范治疗相关病症的时候，也要知道生活中的护理事宜，如何提高男性精子质量?

　　一、抛弃香烟。像香烟和酒精这些东西，是尽量少接触为好的。烟酒里面含有会对身体产生不利影响的物质，特别是长期吸烟，对身体健康不利，也是影响男性精液精子质量的重要因素。

　　二、不要憋尿。平时不要长期有多次憋尿行为，是为了避免因此而造成是生殖系疾病问题，特别是夜晚不能憋尿，白天也要多喝水多排尿，避免长期憋尿引起前列腺炎或其他病症问题，对精液精子质量不利。

　　三、调整心态。心态和情绪状况也很重要，很多疾病的来源就是长期心态消极或负面情绪造成的，所以不管是患有病症问题的朋友，还是身体健康的男性朋友，都要有乐观的心态和良好的情绪。

　　四、注意饮食。还有不能忽视的就是饮食方面，含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，要认真对待对精液精子质量有益的饮食习惯，纠正可能会对精子质量产生不利影响的饮食习惯。

　　五、及时看病。不小心染上性病，肯定会对精子的质量产生不良影响，或者是如果发现生殖器有异常情况，要及时去医院接受医生检查，避免生殖器官方面病症的损害。

　　六、劳逸结合。日常的身体锻炼和休息情况，以及进行工作，都要注意适度。既不能长时间的过度劳累，也不能太过慵懒而没有锻炼身体。平时男性朋友要注意劳逸结合，规律作息时间，并适当锻炼身体。

　　上面帮助大家介绍的，主要是生活中比较常见的一些现象，但却是男性朋友要引起注意的方面，认真对待上面的几种情况，才能帮助自己促进精子质量问题的改善，就算有获得规范有效的治疗方法，也要认真对待容易忽视的生活细节问题。